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功夫入门

侧空翻
侧空翻是武术套路中一个常见动作,是一个基本的也是最简单的空翻动作,它不仅要求全身协调性好,而且对腰腹部、腿部的肌肉和韧带都比较高,它的危险性不比其它空翻(后空翻和前空翻都比较危险不建议初学者单练),它 ...
2014-8-2 16:03
单肩后滚翻——跪跳起
单肩后滚翻——跪跳起 单肩后滚翻 动作要领:①快速后倒,倒立稳②展髋挺身,肘夹紧③歪头,放臂与分腿,(左臂侧伸,右臂肩上屈臂推撑头向右歪,左腿脚尖点地,屈膝跪腿放正,稍外展,右腿后上举。)④经肩 ...
2014-8-2 15:44
如何快速度进攻,散打进攻技术 “十五字要诀”
散打是人们一向很热爱的健身运动,它比起别健身运动自由的特点,让人觉得更加自由。练习散打时有5个要诀,我们来看看吧。散打进攻技术的共性要素的"十五字要诀"为:速度快,力量重,力点准,预兆小,方法巧。推荐 ...
2014-7-30 23:56
太极拳技术分析训练 2
太极拳技术分析训练 2 2, 基本技术:太极拳运动是维持身体重心垂线不超出支撑面,以腹部为中心发动的左右两腰的抽换/旋转,带动四肢虚实变换/重心平稳的运动。在训练中,除端正身体姿势外,还要特别注意运动方法, ...
2014-7-30 23:54
太极拳技术分析训练 1
太极拳技术分析训练 (一) 太极拳是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练/柔和/缓慢/轻灵的拳术。它以棚/捋/挤/按/采/列/肘/靠/进/退/顾/盼/定 ...
2014-7-30 23:52
南拳的技术分析
拳,流行于我国长江以南的福建/广东/广西/湖南/四川/江西/江苏等地.由于各地发展情况不同,故各有各的流派和风格.福建的南拳有洪/刘/太祖/无祖象形等流派;广东/广西有洪/刘/蔡/李/莫/侠家/客家/蔡理佛等流派;湖南有洪/ ...
2014-7-30 23:51
传统武术与古代兵家之间的关系
很少有人怀疑传统武术与古代兵家之间的紧密联系,以至于常有人直接以兵家经典来解说武术。传统武术与古代兵家,固然有着不少的差别;然而,在某些方面,却又确实存在着诸多难以分别的相似或雷同。我们无法确证是兵家 ...
2014-7-30 23:49
成为 拳王 的十五个条件
1、非凡的勇气2、良好的天赋3、超强的意志4、优秀的教练5、适合你发展的拳馆6、速度是一切之首,中国就有“千破万破,唯快不破”的真理,这个速度包括了出拳速度、防守速度、反应速度等一切跟一场拳赛有关联的东西, ...
2014-7-28 15:17
少儿练习武术的五大优点 地术拳教练体会
少儿通过练习武术,能开发智力培养吃苦耐劳、坚忍不拔、自强不息的精神,养成谦逊、宽容、认真、上进负责的优良品质上塑造完美人格和强健的体魄、提高自信。 武术对孩子身心的好处 现在许多家庭都是独身子女,家长们 ...
2014-7-28 15:11
如何练好散打 福州地术拳拿靶技巧
拿靶技巧 打 格斗训练中,打靶是一个重要的训练项目,打靶的原理是利用靶模拟人体各个部位让练习者击打,从而体会对人体各部位的攻击技巧,分为固定靶和反应靶两种报靶训练方式,执靶也是一门技术,一个好的执靶人可 ...
2014-7-28 14:59
格斗速度训练 福州散打地术拳
速度素质是人体进行快速运动的一种能力,基本的表现形式有:反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。   一、反应速度的概念与特点   反应速度是指人体对各种信号刺激(如声、光、触等)的快速应答能力。这 ...
2014-7-28 14:54
武术套路简介
一、武术套路简介 套路是中国武术中的一种独特形式,也是区别于其他武术的一大技术特征。武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合。中国武术各家各派都有表现自己门派特色的许多套路,而且套路多是循序渐进 ...
2014-7-28 14:53
运动员体能训练的理论和实践
运动(运动产品,运动资讯)员的体能训练(又称身体素质训练)一般分为:一般身体训练、专项身体训练、专项能力训练。  1 一般身体训练  一般身体训练,是指在运动员的训练过程中,运用多种多样的非专项的身体训练 ...
2014-7-28 14:49
福州武术 地术拳力量训练
一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜 ...
2014-7-28 14:45
武术的真谛
武术的真谛首先是强身健体,其后才是实战技击,以前,实战说的很多,这次就多谈谈武术、气功、养生为主的话题。 武学价值分为四大层次,即:初级阶段的“防病、诊病、治病”价值;中级阶段的“强身、健身、防身”价 ...
2014-7-28 14:44
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